احاسيس قلبي
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك

شكرا
ادارة المنتدى


اهلا وسهلا بك يا زائر فى منتديات احاسيس قلبي
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمرين لمنع ترهلات البطن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كبرياء جرح
آًحٍسَآسَ مٍمًيَزِ
آًحٍسَآسَ مٍمًيَزِ
avatar

‟„ تآريخ آلتسجيل ‟„ : 20/05/2010
‟„ آلعمر ‟„ : 20
‟„ آلمشآركآت ‟„ : 104
‟„آلجنس‟„ : انثى
‟آلمنطقه‟„ : مدينه حبيب ورسول الله :)

مُساهمةموضوع: تمرين لمنع ترهلات البطن   الجمعة أغسطس 06, 2010 2:25 pm

تمرين لمنع ترهلات البطن


تمرين لمنع ترهلات البطن



* تمارين رياضية لترهلات البطن:
* التمرين:

- الاستلقاء علي الأرض تجاه الوجه.

- رفع الجزء العلوي من الجسم بعيداً عن الأرض بمساعدة اليدين بتثبيتهما علي الأرض تحت الكتفين مباشرة.


- الحفاظ علي استقامة أصابع القدمين.

- إخراج زفير عند فرد الذراعين لحمل الجسم لأعلي.

- الحفاظ علي استقامة الرأس مع العمود الفقري.

- شد عضلات البطن عند رفع الجسم لأعلي.

- البقاء علي هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ.

- تكرار التمرين ثلاث مرات.


ملطووووووش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جورج واشنطن
آحًسَآسِ جَدٍيَدِ
آحًسَآسِ جَدٍيَدِ


‟„ تآريخ آلتسجيل ‟„ : 06/08/2010
‟„ آلمشآركآت ‟„ : 8

مُساهمةموضوع: رد: تمرين لمنع ترهلات البطن   الجمعة أغسطس 06, 2010 2:40 pm

مشكوره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كبرياء جرح
آًحٍسَآسَ مٍمًيَزِ
آًحٍسَآسَ مٍمًيَزِ
avatar

‟„ تآريخ آلتسجيل ‟„ : 20/05/2010
‟„ آلعمر ‟„ : 20
‟„ آلمشآركآت ‟„ : 104
‟„آلجنس‟„ : انثى
‟آلمنطقه‟„ : مدينه حبيب ورسول الله :)

مُساهمةموضوع: رد: تمرين لمنع ترهلات البطن   الأحد أغسطس 08, 2010 7:41 am

العفوو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احساس قلب
آحًسَآسَ مَشِآرًﮎَ
آحًسَآسَ مَشِآرًﮎَ
avatar

‟„ تآريخ آلتسجيل ‟„ : 19/05/2010
‟„ آلمشآركآت ‟„ : 27
‟„آلجنس‟„ : ذكر
‟آلمنطقه‟„ : المدينه المنورة

مُساهمةموضوع: رد: تمرين لمنع ترهلات البطن   الثلاثاء نوفمبر 15, 2011 9:12 am

مرسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انين الصمت
آلمَديِر آلعَآمَ
آلمَديِر آلعَآمَ
avatar

‟„ تآريخ آلتسجيل ‟„ : 08/01/2010
‟„ آلمشآركآت ‟„ : 47
‟„آلجنس‟„ : انثى
‟آلمنطقه‟„ : المدينه المنوره

مُساهمةموضوع: رد: تمرين لمنع ترهلات البطن   السبت نوفمبر 26, 2011 7:48 pm

هوا المفروض سواء بكرش على قولنا او بلاها نعمل تمارين

مممم

مرسي بس الشرح متعب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين لمنع ترهلات البطن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احاسيس قلبي :: ¤.عَآلِمَهِمَ آلِخَآصِ .¤ :: آلريآضهṣṗṍṝṱ-
انتقل الى: