احاسيس قلبي
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
تمرين لمنع ترهلات البطن 981671
شكرا
ادارة المنتدى
تمرين لمنع ترهلات البطن 501460
احاسيس قلبي
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
تمرين لمنع ترهلات البطن 981671
شكرا
ادارة المنتدى
تمرين لمنع ترهلات البطن 501460
احاسيس قلبي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اهلا وسهلا بك يا زائر فى منتديات احاسيس قلبي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمرين لمنع ترهلات البطن

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
كبرياء جرح
آًحٍسَآسَ مٍمًيَزِ
آًحٍسَآسَ مٍمًيَزِ
كبرياء جرح


‟„ تآريخ آلتسجيل ‟„ : 20/05/2010
‟„ آلعمر ‟„ : 27
‟„ آلمشآركآت ‟„ : 104
‟„آلجنس‟„ : انثى
‟آلمنطقه‟„ : مدينه حبيب ورسول الله :)

تمرين لمنع ترهلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: تمرين لمنع ترهلات البطن   تمرين لمنع ترهلات البطن Icon_minitimeالجمعة أغسطس 06, 2010 2:25 pm

تمرين لمنع ترهلات البطن


تمرين لمنع ترهلات البطن



* تمارين رياضية لترهلات البطن:
* التمرين:

- الاستلقاء علي الأرض تجاه الوجه.

- رفع الجزء العلوي من الجسم بعيداً عن الأرض بمساعدة اليدين بتثبيتهما علي الأرض تحت الكتفين مباشرة.


- الحفاظ علي استقامة أصابع القدمين.

- إخراج زفير عند فرد الذراعين لحمل الجسم لأعلي.

- الحفاظ علي استقامة الرأس مع العمود الفقري.

- شد عضلات البطن عند رفع الجسم لأعلي.

- البقاء علي هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ.

- تكرار التمرين ثلاث مرات.


ملطووووووش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جورج واشنطن
آحًسَآسِ جَدٍيَدِ
آحًسَآسِ جَدٍيَدِ



‟„ تآريخ آلتسجيل ‟„ : 06/08/2010
‟„ آلمشآركآت ‟„ : 8

تمرين لمنع ترهلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين لمنع ترهلات البطن   تمرين لمنع ترهلات البطن Icon_minitimeالجمعة أغسطس 06, 2010 2:40 pm

مشكوره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كبرياء جرح
آًحٍسَآسَ مٍمًيَزِ
آًحٍسَآسَ مٍمًيَزِ
كبرياء جرح


‟„ تآريخ آلتسجيل ‟„ : 20/05/2010
‟„ آلعمر ‟„ : 27
‟„ آلمشآركآت ‟„ : 104
‟„آلجنس‟„ : انثى
‟آلمنطقه‟„ : مدينه حبيب ورسول الله :)

تمرين لمنع ترهلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين لمنع ترهلات البطن   تمرين لمنع ترهلات البطن Icon_minitimeالأحد أغسطس 08, 2010 7:41 am

العفوو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
احساس قلب
آحًسَآسَ مَشِآرًﮎَ
آحًسَآسَ مَشِآرًﮎَ
احساس قلب


‟„ تآريخ آلتسجيل ‟„ : 19/05/2010
‟„ آلمشآركآت ‟„ : 27
‟„آلجنس‟„ : ذكر
‟آلمنطقه‟„ : المدينه المنورة

تمرين لمنع ترهلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين لمنع ترهلات البطن   تمرين لمنع ترهلات البطن Icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 15, 2011 9:12 am

مرسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انين الصمت
آلمَديِر آلعَآمَ
آلمَديِر آلعَآمَ
انين الصمت


‟„ تآريخ آلتسجيل ‟„ : 08/01/2010
‟„ آلمشآركآت ‟„ : 47
‟„آلجنس‟„ : انثى
‟آلمنطقه‟„ : المدينه المنوره

تمرين لمنع ترهلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمرين لمنع ترهلات البطن   تمرين لمنع ترهلات البطن Icon_minitimeالسبت نوفمبر 26, 2011 7:48 pm

هوا المفروض سواء بكرش على قولنا او بلاها نعمل تمارين

مممم

مرسي بس الشرح متعب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمرين لمنع ترهلات البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احاسيس قلبي :: ¤.عَآلِمَهِمَ آلِخَآصِ .¤ :: آلريآضهṣṗṍṝṱ-
انتقل الى: